موثرترین و جدیدترین روش مقابله با استرس و کنترل 100درصد آن (حتما بخوانید)

همه ي ما لحظه هاي پر استرس و تنش زا را تجربه کرده ايم. طبق آمار 70 درصد از بزرگسالان آمريکا گفته اند که روزانه استرس را حس مي کنند. در اينجا 16 روش ساده ي کنترل استرس به نقل از جديدترين تحقيقات موسسه معتبر خط سلامتي آورده شده است.

1-ورزش کردن

ورزش کردن از مهم ترين کارهايي است که شما مي توانيد براي کاهش استرس انجام دهيد. به نظر اين کار تناقض مي آيد ولي بدن را تحت تاثير استرس فيزيکي قرار دادن مي تواند استرس ذهني را کاهش دهد.

اگر شما به طور منظم ورزش کنيد نتيجه ي بهتري کسب خواهيد کرد. در آزمايشي نشان داده شده است که افرادي که به طور منظم ورزش مي کنند استرس کمتري نسبت به کساني که اصلا ورزش نمي کنند دارند.

دلايل کاهش استرس با ورزش کردن:

• هورمون استرس: ورزش هورمون استرس در بدن را کاهش مي دهد (مانند هورمون کورتيزول). هم چنين به ترشح آندورفين هم کمک مي کند که باعث ايجاد حس شادي و رضايت مندي مي شود.
• خواب: ورزش هم چنين کيفيت خواب را بهبود مي بخشد. با استرس خواب تاثير منفي مي گيرد.
• اعتماد به نفس: وقتي شما منظم ورزش کنيد احساس اعتماد به نفس بيشتري خواهيد کرد که به نوبه خود باعث افزايش سلامت روان مي شود.

2-مکمل ها را در نظر بگيريد

مکمل هاي متعددي باعث کاهش استرس و اضطراب مي شوند. در اينجا يک مرور کلي بر روي رايج ترين موارد وجود دارد:

ساير موارد را در لينک اصلي زير بخوانيد:

موثرترين روش مقابله با استرس و کنترل 100درصد آن

با این 34 روش حافظه خود را برای درس خواندن تقویت کنید! (کاملا جدید)...